SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aeroby w tygodniu

  • [...] Ja nie cwiczyłbym na czczo. Zjedz normalny posiłek i potem ćwicz. Jak chcesz zrzucić tłuszcz to skup się przede wszystkim na aerobach, ew. włącz do treningu kompleksy sztangowe. Jeśli chcesz zrobić coś w stylu recomp, to zalecenia podobne - trening siłowy nie na czczo!, zerowy bilans kaloryczny, aeroby + ew. kompleks sztangowy raz w tygodniu.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2012-05-04 11:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie...

    Post
    Doping

    Ok, czas zaczynac od przyszlego tygodnia, badania zrobione, jutro beda wyniki, to sie okaze co i jak. Aeroby tj bieganie 5x w tygodniu, rano przed posilkiem, basen (dolaczam od tego tygodnia, 1x w tygodniu) siłownia, (trening raczej ogólny) 3 x w tygodniu. Dieta, max 30 g węgli na dzień (oj ciężko bedzie z tym ale dam rade) Oczywiscie ostrowia [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3107 Data: 2006-10-05 21:10:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza próba ułożenia sobie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeśli trening będę chciał zrobić np po 2 posiłku lub nawet 1 to mam poprostu zaminieć posiłki czy calkiem inne ułożyć. 2 sprawa to jak po sniadaniu bede chciał skoczyć na aeroby to musze coś zmnieniać czy może to zostać (aero tak dodatkowo) Trening planuje na 3 razy w tygodniu poniedziałek-środa-piątek w dni wolne aero a w dni nie treningowe [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2010-02-06 16:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję profesjonalnej rady !!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1)czy warto zażywać jakieś termogeniki np. THERMAL PRO, radzono mi też połączyć Thermal Fat Burner TREC z Fat Burner Hi-Tec, /TERAZ CI NIEPOTRZEBNY, ZOSTAW NA OSTATECZNY SZLIF JAK AEROBY I DIETA NIE BEDA DAWAC EFEKTOW. 2) chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i każdy trening rozpoczyna się 10 min aerobów i kończy w ten sam sposób z tym że jest ich [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2003-11-05 09:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chudego ze szczypiorkiem i rzodkiewką :) Później muszę wyskoczyć na miasto więc zabieram ze sobą odżywkę białkową... :) W założeniu miałem wykonywać 4 razy w tygodniu aeroby. Ale ze względu na ograniczenia, wiadomo praca itp, moje aeroby trwają po 30-40 minut. Więc zamierzam dorzucić jeszcze 2 sesje samych godzinnych aerobów...Aby do maja [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7188 Data: 2012-03-12 11:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cóż....Treningi wykonuje 5 razy w tygodniu, aeroby 45 minut aby organzm był na obrotach,za 10 dni będę wykonywał juz 4 treningi tygodniowo i ok 30 min aerobów , w lipcu jest zgrupowanie w Szczyrku tam beda określone załozenia co do moich startów.Przed Mistrzostwami Europy przychodziły mi mysli aby odpoczac ,ale sa co do mnie pewne plany i na [...]

    Odpowiedzi: 1848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-28 13:40:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aktualni wykonuje trening 4 razy w tygodniu ,aeroby wykonuje po 20-30 minut ,ostatnio wplatam w nie interwał,ciekawa zmiana. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10aacf95d59346779856bd7400a69071.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97254cb2b01e4a3f8901ff64ff8590bf.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b492ba2b51a4e43a614c10073dffd9f.JPG

    Odpowiedzi: 1848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-05 19:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja pod okiem Koniu151

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki szefie Dzień IV Dzisiaj jak zwykle pobudka o 5:50 ,jak zwykle ciężko wstać .Rano siłownia później 20 min aerobów.Pierwszy raz dzisiaj piłem oliwe z kielicha i normalnie fakinszit } niedobre jak niewiem co. Posiłki weszły dosyć ok kotleciki z łopatki rewelacja :) Późnym popołudniem dzisiaj jeszcze kosiłem boisko piłkarskie kosiarką w tempie [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 13618 Data: 2011-06-11 00:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Późny start...

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] tetna dla tych samych stref treningowych - u mnie osobiscie tetnu 150 w biegu odpowiada 135 na rowerze. Uwaga - moze byc tak w Twoim przypadku, ze tetno 160 to nie tylko nie cardio, ale juz nawet nie aeroby ;) Trening aerobowy to trening w strefie przemian tlenowych. Wyjscie do strefy przemian beztlenowych czyni trening zabawa anaerobowa ;)

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 14551 Data: 2014-11-19 10:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy moge zwiekszyc aero z 2 do 4 razy w tygodniu zeby zwiekszyc aktywnosc? Czy takie aeroby moga pomoc przyspieszyc metabolizm?

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-08 17:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koniec z patyczakiem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na obczyźnie poczatkowo stres,bieganina i zleciałam znowu do wystajacych obojczyków.. Obecnie: w miarę unormowany tryb życia tj duża aktywność fizyczna, praca na nogach ('aeroby' dzień w dzień;-) ale wiem kiedy mogę coś zjeść i kiedy mam czas na siłkę Jestem po 3 tygodniach zapoznawczych na nowej silowni, bez konkretnego planu, gdyż czekam na [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6280 Data: 2013-07-02 14:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początki anemii?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] czasu Poza tym nie sądze by kawa byla dobra, skoro mam niedobory żelaza Trudno znaleźć zloty srodek. A tak zupelnie nieaktywna teraz nie jestem ( 2-3 razy w tygodniu aeroby na orbitreku, czasem jeszcze jako zastepstwa poprowadze zajecia aerobiku)I to mnie najbardziej martwi. Zdarzaja sie jakies zawroty glowy, ale chyba nie bardziej niz [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 14536 Data: 2005-05-07 17:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o wspomozenie programu odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z roznych powodow przestalam byc taka systematyczna. Zaczelam znow z przerwami wiosna tego roku. Tak sobie wymyslilam ze moze zrobie taka rozgrzewke 15-20 minut a potem ten hiit? Bo bez tej rozgrzewki to by mi sie pewnie nie udalo. Chce sprobowac, bo przyznam ze jak cos tak dlugo trwa (1h jak moje aeroby) i sie nie zmienia to sie troche nudze.

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6231 Data: 2006-12-07 21:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ###DZIENNIK### Patryk1452 / ćwiczysz wyłącznie dla siebie...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Aeroby są 3x w tygodniu po 30 minut tylko zapomniałem dopisać :P posiłki okołotreningowe to tak: godzine przed treningiem posiłek później 30 minut przed 10g BCAA i w trakcie treningu pije carbo / i jakieś 30-40 min po treningu jak zdąże wrócić do domu odżywka tak jak napisałem no i te liche kanapeczki (które postaram się zmienić) a i po treningu [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 8591 Data: 2011-11-24 22:50:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wciąż nie wiadać naszego kaloryfera , czyli czegoś na co ciężko pracowaliśy. W takiej systuacji należy stosować sie od odpowiedniej diety oraz oprócz treningu brzucha dodać aeroby lub mogą być również interwały. Aeroby są to ćwiczenia tlenowe , które zwiększają ogólną wydolność organizmu oraz pomagają w utracie tkanki mięśniowej , zostały bardzo [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7606 Data: 2010-04-10 20:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wciąż nie wiadać naszego kaloryfera , czyli czegoś na co ciężko pracowaliśy. W takiej systuacji należy stosować sie od odpowiedniej diety oraz oprócz treningu brzucha dodać aeroby lub mogą być również interwały. Aeroby są to ćwiczenia tlenowe , które zwiększają ogólną wydolność organizmu oraz pomagają w utracie tkanki mięśniowej , zostały bardzo [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7606 Data: 2010-04-10 20:45:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] metka 50mg ed 200mg cypio + 100mg prop, 3 x w tygodniu deka 200mg, 2 x w tygodniu meta, razak cypio, atomic prop, testolic deka, norma nie wiem czy to możliwe ale te dziwne napady mogły sie zbiec w czasie z tym że odpuściłem aeroby z braku czasu... a to sie zaczęło jakieś hmm 7-10 dni temu Zmieniony przez - sqrwiel_ik w dniu 2010-12-17 15:10:02

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5990 Data: 2010-12-17 15:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkret Masa Bez Zalewania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] występują braki 3. nie wliczaj, duszone, gotowane, świeze (ziemaidzie więc coraz mneij swiezych dobrej jakosci) 4. j/2 5. zacznij bez podzialu dt/dnt, zobaczysz jak będzie szło, wtedy ewentualnie pomysli się o zmianach 6. 2-2.5g/kg białka ogółem, ok 4g/kg węgli, reszta tł 7. lepiej dorzuc aeroby 2-3 razy w tygodniu, w dni bez treningu silowego

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3388 Data: 2011-11-08 15:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skorzystałem z tego programu, lecz wyliczył mi, że moje zapotrzebowanie wynosi przy 4ech w tygodniu treningach na siłowni i raz w tygodniu na bieganiu(zaznaczyłem aeroby) biało- 2,1 na kg. tłuszcze- 1,3 na kg. węgl.- 2,5 na kg. Mogę się mylić, ale nie jest to chyba dieta, która pozwoli mi osiągnąć to czego oczekuje p.s Zapomniałem wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2010-07-25 01:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chodź nie zawsze było to z mojej winy. Teraz wiem, że bez odpowiedniej diety i ćwiczeń siłowych nie uzyskam odpowiednich efektów. Od kwietnia ćwiczę tylko na siłowni, oraz aeroby (bieżnia) oraz wprowadzam to co jem do dziennika żywieniowego zgodnie z wcześniejszymi sugestiami 1700 kcal, 120g białko, 70 g tłuszcze, 150 g węglowodany. Chciałabym [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3209 Data: 2013-05-22 16:38:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)